Vence a intranqüilidade, a preocupação, o nervosismo, o estresse

Não permitas que se apoderem de ti.

Se quiserem se aproximar, reage, afasta-te do rebuliço, acomoda-te,
respira profundamente, fecha os olhos e imagina uma paisagem de profunda calma...

Pensa num rio bem tranqüilo, margeado por árvores floridas, com galhos que
se estendem sobre as águas. Há um sol distante, por detrás das árvores, e
pássaros que voam de uma margem à outra, com graça e beleza.
Demora-te na contemplação dessa paisagem.

Enxerga a ti mesmo ali presente e, depois, pensa na volta aos
afazeres. Respira profundamente e abre os olhos.

A tua calma interior depende do uso que fazes dos teus pensamentos.